若さを保つ 骨と筋肉

　　　　　　　

骨を育て、筋肉を鍛え、体力の維持と増進を図る。
体を支え体力を維持してくれた骨と筋肉に感謝しながら、
若さを保つことは、とても大切なことです。

骨は体を支えるという大切な機能のほかにも、
血液を作り出すという機能があります。
骨は、古い骨の細胞を壊して、新しい細胞を作り出しています。
折れた骨が元に戻る仕組みもここにあります。

この大切な骨を育て支えているのが筋肉です。
骨は筋肉を動かす刺激によって育つといわれています。
私たちの体は全身の骨と筋肉を動かし続けてこそ
維持されるのです。

若さを保つ秘訣、
それは、自分に与えられた骨と筋肉を充分に使い切ることで
実現すると言っても過言ではありません。

食事に気を付けることはもちろん大切ですが、
筋肉と骨を常に意識して、日常の動作を行うことは
とても大切です。

例えば椅子に正しく腰掛けた時とだらりと腰掛けた時では
使うエネルギーにも差が出るし筋力の鍛え方にも差が出ます。
歩く時の姿勢、お辞儀の仕方、階段の上り下り、
ドアの開け方、車の乗り降り等、正しく筋肉を使い、骨を意識すれば
自然と美しい姿勢が生まれてきます。

もし痛いところがある場合には、痛くない場所を探して
そこを動かし続け、自分で自分の体力を維持し
若さと健康を保つ必要があります。

骨や筋肉を意識することを体感しましょう。
　両方の手のひらを開く。
　指の一本一本を延ばそう、もっともっと。
　指と指の感覚を開こう。もっともっと。
　これだけで、血流が良くなり、体が暖かくなるのを
　感じることができます。

この要領で頭、足、おなか、手、肩、腕、腰、足首、首、手首、
指、足の指、口等あらゆる関節とあらゆる骨を動かしてみましょう。
決して無理に動かすのではなく、日常の動作を意識しながら
発展させながら行ってみます。

運動のタイプにはいろいろありますが、基本は次のようなものです。
　曲げる
　伸ばす
　押し付ける
　ねじる
　下げる、上げる
　開く、閉じる
これらを、意識しながら毎日繰り返すことが
若さを保ち健康を維持する秘訣と考えています。

そして忘れていけないことは、できるだけ人と交流し、
人前に出ること、お出かけの機会を増やすことです。
出かけるということは、行動の繰り返し、運動量が自然と
多くなり、また、心のリフレッシュにもつながります。
心と体のバランスが整えば更なる行動を生み出して
良い効果が顕れます。

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