夏バテ予防 豆乳効果

栄養バランスが良く消化も良い食品、
これが夏バテ予防の決め手です。

たんぱく質やミネラルなどの栄養素に富んだ豆乳は、
天然のサプリメントとも呼ばれています。

豆乳の効果は
栄養バランスが良い、
女性ホルモンを安定させる効果がある、
抗酸化作用成分を多く含む、
等で一般の人はもとより、妊産婦や、高齢者にも
適した食品です。

豆乳を取り入れたレシピはたくさんありますが、
夏バテ予防のためには、あまり気張らずに、
まずはそのまま飲む、料理に入れるとコクが出るので
少しずつ混ぜてみる。
特にカレーやスープにはあうと思います。

マンゴーと豆乳を合わせると美肌に効果があります。
（マンゴーと豆乳をミキサーにかけて飲む）

バナナや桃を豆乳とミキサーにかけて飲むと
疲労回復効果が期待できます。

夏野菜のカレー
トマト、ナス、ズッキーニなどをたっぷり使って
カレールーと豆乳でまとめれば出来上がりです。

夏野菜と豚肉の豆乳トマト煮
ズッキーニ、ナス、パプリカ、玉ねぎなどの夏野菜と豚肉をを準備
にんにくのスライスをオリーブオイルで炒め香りがたったら
豚肉を炒め次に夏野菜を入れて炒める。
火が通ったらトマトを入れ豆乳と塩、こしょうで味を調える。

夏バテで体力消耗しがちなこの季節、あまり分量などは
気にせずに、まずは豆乳を毎日の生活に取り入れて
家族の健康を守りたいものです。

今日から始まる豆乳生活で楽しく元気な夏が過ごせますように!

タグ：美肌 抗酸化作用 妊産婦 豆乳生活 女性ホルモン 夏バテ予防